Barra Hexagonal - Acero - Sport Fitness

¿Por qué debes incluir la barra hexagonal y cómo debes hacerlo de forma efectiva?

En este vídeo abordo todo lo que necesitas saber sobre el peso muerto con barra hexagonal.

1. Es muy sencilla de utilizar, su utilización en el peso muerto requiere de un menor aprendizaje.

2. Es la variante más segura, ideal sobre todo para personas con dolor lumbar. Además permite un trabajo simétrico en la espalda.

3. Es uno de los ejercicios más eficaces para la construcción de fuerza, incluso parece ser más efectivo que el peso muerto con barra recta (y seguro, como se ha comentado anteriormente).

4. Presenta una enorme transferencia al peso muerto convencional.

5. Es un ejercicio de gran utilidad para la construcción del salto vertical, y mucho más seguro que la sentadillas con salto.

Tenemos que tener en cuenta que la activación muscular varía respecto al peso muerto con barra recta. Por eso creo que es importante seguir las recomendaciones expuestas al final del vídeo.

Resumiendo sus usos, la barra hexagonal esta recomendada para:

• Personas con dolor lumbar.

• Personas con movilidad limitada de cadera/tobillo.

• Aprender el gesto de peso muerto de forma segura.

• Ganancia de fuerza, potencia y velocidad de tren inferior.

• Mejora del salto.